تغذیه در بارداری (1)

در دوران بارداری تغذیه مادر نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی و رشد جنین دارد، یک مادر باردار وظیفه بسیار مهمی در قبال سلامتی فرزندش دارد ،زمانی که من مهراد رو باردار بودم چون اولین تجربه ام بود و در این زمینه آگاهی نداشتم شروع به خواندن کتابهای مختلف ،بررسی سایت های مختلف و پرسش و پاسخ از پزشکان معتبر کردم و نتایجی رو که بهشون دست یافتم جمع بندی کرده و تصمیم گرفتم در این وبلاگ  قرار بدم تا بقیه مادران عزیز هم از اون استفاده کنند.

غذاهای مفید در دوران بارداری:

گلابی(پوست نوزاد رو شفاف و لطیف میکند ) - به (باعث زیبارویی نوزاد میشود ) - سیب (باعث زیبارویی نوزاد میشود ) - خربزه (باعث خوشرویی و خوش خلقی در نوزاد میشود) - شلغم (برای رشد جنین مفید است ) - زیتون ( به رشد مغز جنین کمک میکند و همچنین باعث تقویت رحم مادر میشود ) - بامیه ( در 4هفته اول و هفته دوازدهم برای شکل گیری مجرای عصبی نوزاد مفید است ) - پیاز (از نقص لوله عصبی در جنین جلوگیری میکند) - سیر ( از فشارخون بارداری جلوگیری میکند) - رازیانه ( باعث زیبایی چشمان نوزاد میشود) - کندر (باعث افزایش هوش نوزاد میشود البته برخی معتقدند فقط در ماه سوم بارداری مصرف شود ) - بادام (از آلرژی جنین جلوگیری میکند) - ماست (در هیکلی شدن جنین نقش دارد) - پنیر (باعث رشد جنین میشود البته با گردو مصرف شود ) - تخم مرغ آب پز (بهتر است روزی یک بار مصرف شود) - ماهی (فقط سالمون یا قزل آلا مصرف شود چون جیوه کمتری دارند، بهتر است یک بار در هفته مصرف شود)

غذاهای ممنوع در دوران بارداری:

برخی از میوه ها و سبزی ها با وجود همه ی خواصشون نباید در دوران بارداری مصرف شوند چون اثر سوء بر رشد و سلامت جنین دارند مانند:

دسته سبزیجات : عرق یونجه - آویشن - شنبلیله (به خاطر ایجاد انقباضات رحمی باعث سقط جنین میشود و فقط در زمان زایمان به تولد نوزاد کمک کرده و فرایند زایمان رو تسریع میبخشد ) - ترخون - شاهی - کرفس (باعث نقص عضو یا سقط جنین میشود) - نعنا کوهی - جعفری(باعث سقط جنین میشود) - جوانه های خام - غوره

دسته گوشت ها: همه ماهی ها به جز سالمون و قزل آلا - ماهی دودی - سوسیس و کالباس (باعث بیش فعالی در نوزاد میشود) - گوشت نیم پز - استیک آبدار - مرغ سوخاری و بریان (مرغ بهتر است فقط بصورت آب پزمصرف شود ) - جگر - سوشی

تخم مرغ عسلی یا نیمرو - خامه وشیروپنیر محلی - سس خانگی - آبلیموی غیر پاستوریزه - آبغوره - بادام زمینی - الکل - سیگار - قلیون - زعفران - دارچین - زیره - سیاه دانه - ماچوبه - گلپر - گل گاوزبان - کنجد - نخود و لوبیا ( بهتر است کمتر مصرف شوند) - بادمجان (با احتیاط مصرف شود)